3つの首をあたためる
こんにちは。
風の冷たい時間が増えてきました😊❄️
街中では
厚手のコート姿の方も
多くなってきましたが、
意外と盲点なのが、
3つの首が温められていないのです。
その3つとは
首
手首
足首
です。
太い血管が通っているので、
冷えてしまうことで
からだの巡りが悪くなり、
全体が冷えやすくなってしまいます。
そうなると免疫力も低下し
風邪をひきやすくなったり
ウイルスに抵抗する力が弱くなってしまいます。
この3つの首を温めてあげることで
血流も良くなり、冷えを感じにくくしてくれます。
首
動脈がそばに通っているので、
冷えてしまうと肩こりやだるさに繋がります。また自律神経の乱れにより、不眠やホルモンバランスが不安定になることも。
マフラーやスヌード、また首の詰まった洋服などをうまく活用することで、上半身もポカポカに😊
手首
手というと末端に相当し、よく冷えは手足の先から来たりします。
「末端冷え性」のヒトは手が冷たくなってしまいますよね。これは寒さで血管が収縮し、血流が少なくなるためです。
手首をあたためる対策としては、手袋の装着、アームウォーマーの装着などが有効。
またハンドマッサージも温めの効果が期待できます👋🏻
足首
こちらも末端になりますので、
レッグウォーマーの活用をはじめ、
意識的に足を動かすことで、
血行促進にもつながります。
足湯も◯♨️
また足裏には
たくさんのツボがありますので、
お風呂上がりなどにセルフケアをしてあげることで、体質改善にも繋がります。
冷えの改善はこれだけで🆗
というわけではありませんが、
からだを積極的に動かす🤸♀️
からだを温める食材を使う🍠🥬
リラックス出来る時間をつくる
ストレスはなるべく溜め込まない
など
今の生活スタイルに
少しアクセントを加えてみることで
寒い季節を乗り切っていきましょう😊❄️⤴️
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