体温を一度上げると
こんにちは。
日に日に寒さを感じるようになりましたね。
日中との寒暖差も大きくなってきておりますので、服装選びも脱ぎ着できるものを😊
そんな季節が変わっていくごとに
からだの冷えがより感じやすくなります。
夏場は気温も高く
自分は冷えてない！
と思っている方も多いとおもいますが、
実際体温を測ると
36度以下だったり
また手先や足先、
内臓が冷えていたりと
年齢関係なく
冷えによって
不調に繋がっている方も多いです。
体温を1度上げることで
免疫力が5倍ほどアップ⤴️すると
言われております。
そのために
日常的にとりいれると良いものが
適度な運動
筋トレ
温め食材を積極的に摂る
首のつく場所を温める
シャワーではなく湯船に浸かる
ストレスを溜め込まない
全部始めるとなると
ハードルが上がりますが、
ひとつからでも取り入れて
行動してみることで
心身に変化をもたらすと思います😊
一生のお付き合いをする
わたしたちのからだを
気づいたその時から
大切にいたわり、
健康的に過ごしていきたいですね。
気持ちの良いお天気で
ウォーキングをしてきました。
外に出て深呼吸すると
からだも軽くなり
リフレッシュできますよ✨✨
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