生理前にイライラする人は
こんにちは。
今日は生理前にイライラやストレスが溜まりやすい方、また気持ちが不安定になってしまう方にセルフケアをお伝えしたいと思います。
年齢に関係なく毎月の生理が憂鬱な方が
結構多くいらっしゃいます。
また、生理前になると
感情が爆発し、まるで別人になったかのように家族やパートナーにあたってしまうこともある方も。
黄体ホルモンが分泌してくる関係で、
妊娠中と同じような現象に近くなり
お腹の子を守るための防衛策と同じような感覚で、無性に食べたくなったり、感情がジェットコースターのようになったり、相手に攻撃的になったりすることもあります。
ちょっと自分自身を俯瞰して見てみると、
毎月生理前にはイライラする！
感情がコントロール出来ていない
食欲が増して食べすぎてしまう
やる気が起きない
など、見えてくることもあるかと思います。
まずは自分の特性をしること。
生理前後はホルモンバランスが乱れやすくなるため、自律神経を整えることに意識を向けてみることも大切になってきます。
そんな時に有効なものとして
セルフマッサージを取り入れてみてください。
難しいことではなく、
入浴中に足裏やふくらはぎをマッサージしてみることで、からだ全体の巡りがよくなります。
巡りがよくなると、こころの滞りも流れていくようになります。
想像してみてください。
温泉♨️に入ると、
あ〜気持ちいい〜
疲れが吹っ飛ぶなぁ〜
温まって疲れがとれる〜
ずっと入っていたいなぁ〜
ストレス解消できる〜
など自然と日頃の疲れがとれたり、癒しにつながっているのではないでしょうか。
自分が心地の良い、気持ちいいこと、
こころが喜ぶことを取り入れていただくことで、からだの巡りをよくし、こころの感情の滞りを流していくことで、改善に繋がっていきます。
またアロマオイルやお香など、
好きな香りの力を借りることも有効です。
感情のコントロールが難しい方は
家族に伝えて理解を得ておくことも良いかと思います。
生理前は性格変わるときあるよーと。
モリンガ蒸しやよもぎ蒸しは
そうしたこころとからだのお悩みにも
寄り添います。
まずは
俯瞰してみて
自分を知ってみるところから
はじめてみてくださいね😊💕
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